by Michaela Kainz

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Mindfulness Based Stress Reduction MBSR

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Mindfulness Based
Stress Reduction

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Technik die Ihnen hilft, besser zu verstehen, wie Gedanken Ihren Körper beeinflussen. Es bietet unseren Klienten eine klinisch validierte Methode um mehr Kontrolle über Stressfaktoren zu haben und lehrt sie nicht nur wie man regelmäßig Bodychecks, Atmung und Mediation durchführt, sondern bietet auch einen neuen Weg Stresssymptome zu verändern. Unser 8-wöchiges Programm nach Jon Kabat-Zinn bietet einen perfekten Einstieg.

Mindful Meditation

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Mindful Meditation

Stress, Überbelastung, Schlaflosigkeit, schlechte Ernährung und fehlendes Zeitmanagement beeinflussen nachhaltig unsere körperliche Gesundheit und psychische Belastungsfähigkeit. Die “neue" Medizin beschäftigt sich immer mehr mit dem Zusammenhang von Gedanken und körperlichen Reaktionen. Ein neuer Ansatz für echte Entspannung.

 

Yoga

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Mindful Body Practice

Regelmäßiges Praktizieren von Asanas und Atemtechniken reinigt und kräftigt den Körper zugleich. Gewebespannung, emotionaler Stress und gedanklicher Overload finden hier eine Pause. Wir bieten mit Ashtanga, Hatha, Vinyasa Flow und Pranayama kombiniert mit Achtsamkeitstraining einen ganzheitlichen Zugang und Entspannung für Körper und Geist. Unsere one-on-one Sessions für alle Niveaus geeignet und werden immer individuell und nach Ihren Bedürfnissen angepasst. Beginnen oder vertiefen Sie mit uns Ihre verletzungsfreie Yogapraxis.

Mindful Eating Ernährung

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Mindful Eating

Die Änderung von Ernährungsgewohnheiten kann im Zusammenhang mit strukturellen Beschwerden sehr hilfreich sein. Die Veränderung des Stoffwechsels durch die Vermeidung von verstecktem Zucker und die Konzentration auf entzündungshemmende Nahrungsmittel hilft gegen chronische Entzündungen und steigert die Leistungsfähigkeit. Mit unserem dreiwöchigen Programm können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihre Schlafqualität verbessern und positiv auf Ihr Gewebe einwirken. Sollte eine medizinische Abklärung notwendig sein, stehen wir in engem Kontakt mit Dr.med. Christian Matthai. Durch viele neue Rezeptideen, Tipps und Tricks für’s Restaurant oder den Hunger zwischendurch können Sie einen bewussten Umgang mit Essen genießen.